如何喝咖啡更健康？很多人喜欢在运动前喝咖啡✯☏卐Ⓐ，以提升运动时的兴奋性，但一定要考虑身体情况。即便是体质良好的足球运动员，也可能因为咖啡的作用而影响心脏健康，出现心跳异常情况▲☢☭⌚유♋。而且♥☁☠☪¢☿，没有日常喝咖啡习惯的人，运动前喝咖啡可能对疲劳的感受能力暂时下降，所以要小心因为运动过度而造成身体透支。

　　喝咖啡一定切记“剂量即毒性”的规则。喝一杯咖啡有益，不等于喝3杯5杯也有益。要将每天饮用咖啡的量限制在3小杯或1大杯之内。另外，喝咖啡并不会带来减肥效果，如果采用➳⌛℉®✞✄“咖啡+糖+奶精ツ⌚ღ”的喝法✈½☤♂，多喝几杯更不利于减肥。

　　今年初，一项发表在《临床营养》杂志上的研究表明，通过对代谢综合征患者3年的跟踪研究，发现在坚持“健康饮食+运动✿♚☏☃☃”的情况下☃♀✪，每周喝1―7杯咖啡能降低体脂率✿✞♂℉，但每天喝超过1杯对减肥并没有特别的意义。

　　必须提醒的是，添加糖和奶精不利于心血管健康Ⓐϟ™✍®✡，而添加牛奶会增加钙和钾的量£▼©☯，有利于控制血压☭½。此前已知咖啡因会促进尿钙流失，而牛奶正好可以补充钙元素☂€☯，两者是一个营养合理的搭配❤❅☁☣❤。

　　最近还有一项体外研究提示，牛奶中的氨基酸和咖啡中的酚酸成分互相作用，可以提升复合物的抗氧化性。如果没有乳糖不耐受问题✔€☠☂❤Ⓐ，可以用咖啡和牛奶混合饮用½❤¿，弥补因咖啡因造成尿钙排出增加带来的钙损失✘♀☯☢⌛。但☮✘∞“咖啡+牛奶”有可能使肠道运动加快❅©，更容易腹泻。胃肠功能较弱的人，空腹大量饮用咖啡可能引起饥饿和低血糖，需要特别注意。