健康小知识： 科学的健康饮食常识大全（一）1、吃饭七成饱】™，穿戴适当少✅♛✞，耐点饥和寒♫【，益寿又延年。这就应验了✯卐♒【，千古之名言：©➳卐“若要身体安¡✞ღ，三分饥和寒¿【”】】☁】。

　　2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿】】】【❣❣，多给祖国做贡献。)

　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

　　5、学习深钻细研，学识博大精湛】✯✅。吃饭细嚼慢咽☣☿【℉¿，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身【¡♂【。

　　7、保健主食：™¿⌛✍✞“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安☤☑。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦卐⌚】▼♚♫、燕麦有三降ツ：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃【♚Σ【，通便不得胃下垂。

　　9☁【⌛】】】、保健肉鱼，应该知道：小比大好✯】，野比养好，瘦比肥好℃【，肥中之瘦更好；虾比鱼好♂✉✪】♫，鱼比肉好【❅【，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好¡¿®♒【，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)【☁【☁。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好】，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)

　　10♡【】【®、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好【Σ✈。(花粉：植物精子，美容健肾➳✈❅，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)✘♡℉。

　　三美誉：红萝卜称【“小人参”☑♀☒；大蒜称“抗癌之王ღ⌘】♥】”；洋葱称“蔬菜皇后❣♡♥✔【”、(均能抗癌❅✍℉❣、降压、降脂✯】、防冠心病。红萝卜养颜、明目【Σ☭、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。

　　11】℃¡⌘✍【、提前生病，提前肥胖，提前衰老¡，提前死亡【【。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康♪➳♡】。精神文明，还没跟上☒♂✞♪。认真学习，保健知识▲♫。加强锻炼☒❅，调控饮食【】♚✉☿。心安神怡，强身健体【【【】♚▲。

　　12℃【⌛、选择食品，注意四点：味美色艳☁©，营养保健，心悦就餐，身体康健©▲【✅♛✎；但有些人⌚➳】【，不知保健©✞】♂♒】，贪图味美，贪图色艳✘♪【✎。忽略营养【【☣，忽略保健。吃出病来【✞♡，为时已晚✅】☼，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君】♫☿♒，合理膳食。心安神怡，强身健体♥Ⓐ♂。

　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：⌚【“你想得到健康吗®✅✔☭？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

　　22【✪、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸✅卐✎℃。

　　27♪☿【、酗酒殉命对联：上联✅】】：浓香型、酱香型、是酒就行。下联♡：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。