饮食健康小常识大全 健康饮食有哪些小常识先用油把鱼煸一下】☑☒，再用热水炖汤即可，因为用凉水炖容易使鱼肉中的蛋白质收缩凝固，不易分解而成不了奶白色✅✔。

　　炖排骨或煮骨头汤时滴入几滴醋，不但能将骨头中的钙【】、磷、铁等溶解出来【✯】，有利于吸收，而且还能保护骨头中的维生素不被破坏❅☑，提高利用率。

　　深色往往是健康和营养价值高的代名词，但鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量。

　　如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反©】✞☭，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻✈】，就能很好地防止了维生素的流失。

　　咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了♥✔☑。事实上【】，咖啡对是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒【♚，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐☒【【☼，并加入牛奶再喝，并不会对的健康造成损害。

　　养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨【【⌛【、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用☣♒⌚【⌘，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味©☣Ⓐ♥’的养生法。” 此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水♛✈【✞。

　　秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻【▲Σ✍Σ、蜂蜜】♂☁☿、百合【⌛▲【✍、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　有些人喜欢吃瓜果，尽管秋季凉爽【☭ღ❅，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观点是大错特错，立秋后Σ】☒】，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

　　古人云】Σ♂：春吃花、夏吃叶、秋吃果】⌘】✍♂、冬吃根⌘▼卐。秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市♀☒✔】【【，这时的根菜既新鲜又便宜❣♥【✞❅♡，而且耐储藏✍⌚¡，特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通♀☿❅♒¡，营养价值却很大，可谓是“滋补珍品】【¿”。